＊胃腸を元気に保つ養生＊
■間食抜きで、１日３回しっかりお腹を空かせて、その土地で採れた旬のものを温かくして、１口で歳の分だけ噛んで、腹八分目に楽しく食べる
■夜９時以降（眠る２時間前以降）は飲み食いしない
■１日を８×３の生活（８時間おきの生活リズム）
■１日１万歩以上歩く
（歩いている感じがない人で、２万～３千歩／日といわれています）
※１万歩を時間に換算すると、約１時間４０分です。
毎日、歩いていますか？
これらの養生は分かっていても、毎日実行することはなかなか簡単ではありません…。
日々、胃腸に負担をかけない食事をすることも大切ですが、同時に「消化液の分泌」も大切です。
私たちが口から摂取した食べ物はそのままの形では利用することができないので、からだが利用できるようにしなければなりません。
消化液によって栄養素は分解され、からだの細胞組織やエネルギーとして利用されるのです。
とくに「胃酸」「胆汁」「消化酵素」の働きは元気な胃腸のカギとなります。
続きは№３でご紹介します。
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